Как заснуть в жару?

zara       В жаркую погоду, когда даже ночью температура держится выше + 25 градусов, бывает трудно заснуть. А уж о том, чтобы хорошо выспаться в душной комнате, вообще речь не идет. Что делать людям, если в их квартирах нет кондиционера, а утром нужно быть свежими и бодрыми? Если в холодное время года достаточно купить пижамы в Москве, то с летним периодом все намного сложнее. Если сон никак не наступает, или приходится часто просыпаться среди ночи из-за невыносимой жары, можно попробовать несколько способов изменить ситуацию.

Откажитесь от тяжелой пищи перед сном. Трудноперевариваемая еда мешает полноценному сну. Не стоит на ночь есть макароны, жареные блюда, белый хлеб. И, наоборот, легкий ужин, может улучшить качество сна. Чтобы организм ночью полноценно отдыхал и не тратил дополнительные силы на переваривание пищи, ешьте перед сном только легкоусвояемые продукты.

Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Можно попробовать охладить постельное белье. Для этого простыню с пододеяльником слегка сбрызните водой и отнесите в морозильную камеру. Достаньте их через полчаса и застелите кровать. Теперь можно ложиться спать в приятную прохладную постель. Охлажденное спальное место позволит быстрее уснуть. Так же можно поступить со своей пижамой.

Пейте холодные напитки перед сном. Они хорошо освежают и способны остудить тело. Их следует употреблять за час до сна. Кофе и алкоголь исключены. Они нарушают сон и способствуют бессоннице. Ложитесь спать без одежды. Так телу будет не так жарко, и сон наступит быстрее. Если не привыкли спать без пижамы, выбирайте ночное белье из легких материалов и не укрывайтесь.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *