Как похудеть в ногах, бедрах, ягодицах быстро без диет — упражнения для похудения+

bedraВ наше время далеко не все женщины считают себя идеальными, ссылаясь на проблемы со своей фигурой. По статистике, до 80-90 % женщин хотели бы изменить свои параметры. Наиболее проблемные места для похудения – это, к сожалению, не только живот, но и бедра и ягодицы. Многие женщины в этом случае выбирает изнурительные диеты, тренажерные залы и т.д. Однако со временем физические упражнения могут надоесть, как и диета. Итак, что делать, чтобы быстро и эффективно похудеть в бедрах, ногах и ягодицах?

Все очень просто: стоит только начать с утренней гимнастики, постепенно приучая организм к нагрузкам. Для тех, кто привык просыпаться поздно, упражнения советуют перенести в обед или даже на вечер. Однако необходимо не забывать ежедневно, выполнять комплекс несложных, но действенных упражнений. Для усиления эффекта, можно также принимать капсулы Лида для похудения.

Следует начинать со следующего: проснувшись, выпейте стакан чистой воды. В течение дня пейте воду каждые 2-3 часа. Это улучшит работу пищеварительного тракта и поможет освободить организм от шлаков. Полезно на завтрак употреблять мюсли или овсянку, запивая еду апельсиновым соком. Сок можно заменить зеленым чаем. Это подарит вам не только сбалансированный завтрак, но и отличное самочувствие.

Если вы начали работу над похудением в районе ягодиц, бедер и ног, откажитесь на время от высоких каблуков, ведь слишком высокая обувь нарушает кровообращение в ногах, поэтому вам нужно этого избегать, тем более в период похудения. Есть случаи, когда ношение неправильно подобранных каблуков вызывает целлюлит. Также старайтесь по возможности больше ходить пешком. Помните про контрастный душ и антицеллюлитные средства.

Рекомендуется также комплекс упражнений для похудения в ногах и ягодицах, которые следует выполнять вместе с вышеупомянутыми рекомендациями.

Упражнение для ягодиц: Встаньте на колени, держа руки на поясе. Выпрямите спину. Опустите таз на пол, затем поднимите. При этом не отрывайте колени от пола. Старайтесь не сгибаться и держать спину ровно.

Упражнение для внешней поверхности бедра:

Лягте на бок. Ногу, которая находится внизу, согните в колене, верхнюю при этом оставляйте прямой. Поднимите ее вверх на 50-60 градусов, затем опустите. Поднимая ногу, сделайте вдох, опуская – выдохните.

697937Эти упражнения прекрасно укрепляют внешние бедренные мышцы и помогают похудеть в ягодицах. Для того чтобы укрепить внутренние бедренные мышцы, делайте следующие упражнения.

Упражнение для ягодиц и бедра:

Станьте на колени, локти расположите на ширине плеч, выпрямите спину, держите ее ровно. Выпрямите одну ногу, опуская ее параллельно полу. Сделайте ею пару махов, затем опустите вниз и снова согните в колене. То же самое повторите с другой ногой. При махе делайте вдох, а при опускании ноги – выдох.

Упражнение для поясницы и ягодиц, задней поверхности бедра: Лягте на спину. Согните ноги в коленях, руки должны находиться вдоль туловища. Вдохните, поднимите таз, затем опустите, выдыхая воздух. Голову старайтесь не отрывать от пола.

Повторяйте эти несложные упражнения ежедневно, и ваша фигура станет значительно стройнее и более подтянутой уже через неделю, не забывайте пить по несколько стаканов воды в день и питайтесь здоровой пищей.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *